冥想是一种感受，是再度对生命“悟”的过程。冥想是一门意境艺术，从严格意义讲，是一种感觉范畴的理念。只有个体通过实际体验去加以理解，难以用语言正确描述，只能加以比喻。我们建议练习瑜伽者每天留一点时间、一个空间给自己的心灵冥想，以便让你整理纷乱的心绪。冥想可以使人达到一种超越自我的精神境界，也许仅仅几分钟的时间，就可暂时忘记工作，让自己进入到一种全新的境界中。

    试试看，在一天工作之后静静地坐着，将身体安顿于一种平稳、宁静、舒适的姿势之中，诚实自己的意念，然后将意识集中导向无限的本体之中，聆听身、心的窃窃私语，了解你体内发生的事情。通过这一方法，你可暂时把自己从各种感官刺激中解脱出来，脱离其所处的环境，避免情绪和感觉的影响，使自己的注意力转向体内，将自己的心态与现实结合起来冥想。一个人在这个时候想的东西，或许可以让一个人品味出人生、生活的真谛。在这样做的过程中，可使人处于一种“平和、领悟、安详”的境界。我们会逐渐领悟我们自身存在的最大利益所在，并调整身、心与之吻合时，也就是身、心从混乱到有序开始发生时，这时个人就可以从她迄今为止对“我”的各种生活及身、心障碍中解放出来，其内涵无疑是丰富的，难以言传的。在解除自我负担时，各种属性能量于机体各个层面机制的释放将是十分巨大和彻底，并以一种难以形容的积极进取方式影响着我们生命的每一方面，促使心灵更加敏锐、警醒，冥想所形成的崭新存在状态只能用“平和、领悟、愉快、安详”等这类美好境界加以比喻。

    瑜伽冥想是一种对生命系统能量释放，重组、修复、优化的综合过程，经过冥想透彻洗礼之后，生命会更加平和与宁静，这对整个机体有着意义深远作用的宁静状态，是难以用一两篇文章可以说得清的。简而言之，在宁静中，也只有在宁静中，才能达到自我实现。

    莲花坐蕴藏着使人气定神闲的效果，是经过历代瑜伽大师艰苦修炼的结果。它完善了不需要频繁活动双腿的姿势(因为身体活动时，精神就会分散)。莲花坐能使你的脊柱挺直，身体保持稳定，眼睑自然下垂，但不必紧闭，拇指与食指扣成环状，呼吸会自动慢下来，轻轻地但坚定地下定决心，不分散自己的注意力，并敏锐地感知体内发生的一切，以这种姿势保持不动，直到你感到不舒服为止。莲花坐在体内产生的内应力(应激力)：形体因双膝、臀部三点构成一个等腰三角平面支撑，体态相当安稳。由于双腿重力牵引作用形成一种拉直脊柱的内在力量，上半身则可以保持放松、自然伸直的状态，且腰、臀部肌肉放松，不易疲劳，有助于作好冥想准备，故成为练习瑜伽者最常用的姿式。虽然身体以坐姿休息着， 但盘起来的双腿和伸直的背部却有助于心灵保持敏锐而警醒。我们曾用自行开发的人体板块内应力分析软件对其进行内应力分析，令人惊叹的是此式蕴藏着促使人体内应力均匀分布作用的因子。我曾为此油然一种对瑜伽体系肃然起敬的敬畏之情而久久不能忘怀，瑜伽红尘认为：莲花坐是定义身体于安稳、宁静、灵空境界最优秀的形体瑜伽姿势。

    高级冥想时可进入静定状态，即意识不到自己的肉体在呼吸、自我精神和心性的存在，进入了无限广阔的宁静世界，即达到所谓的天人合一的境界。